na redukcje

/SFD/2024/2/28/873b6603ce3f468894e80c59235d44b8.jpg Już fajną robotę wykonałeś w zeszłym roku jeśli zredukowałeś 15 kg bo to już fajny początek. Kwestia jest na czym Ci teraz zależy bo jeśli byłbyś ciągiem na redukcji 4 miesiące to polecałbym na jakiś okres czasu przerwać redukcję i dać odpocząć organizmowi od niej bo wiadomo, że im dłużej trwa [...]

a ja wlasnie skonczylem na venomie redukcje przyzam z polaczeniem no-szodgun biegiem rwalem na silke pobudzenie masakryczne a juz troszke supli i spalaczy nabralem ten zestaw nr 1 4centy pas polecial i 4kg w dol dieta byla ale nie ujemna taj jak powinna byc utrzymywalem swoje zabotrzebowanie bo po ostatniej redukcji mi zaduzo miesnia polecialo [...]

[...] tym, ze postuka sie w czolo, widzac 33 letniego barana co chce sie lapac za hormony w celu poprawienia wygladu - bo nie ma dosc samozaparcia na polroczna, czy tez roczna redukcje na diecie zbilansowanej - to powie mu ze nie widzi w stosowaniu T3 na diecie niskoweglowej nic zdroznego, ze nie grozi Ci nic wiecej niz to co na kazdej innej - a [...]

Koledze nie chodzi o redukcję tylko o zaślepki aby profil nie był dziurawy lub takie gumowe nakładki na spód aby metal nie rysował podłoża jeśli ktoś ławeczkę trzyma na panelach płytkach. Ogorg wpisz w allegro ZAŚLEPKI DO PROFILI są tam 80x40 po ok 1,50 PLN Można też poszukać w castoramie, praktikerze bricko depot lub popytac w sklepach remontowo [...]

Wylicz sobie wszystko na 90 kg i się nie zastanawiaj zbyt długo :) Nie musisz tyle ważyć - jeśli wszystko będzie szło super to zatrzymasz redukcję na etapie, który będzie Cię zadowalał. Zwłaszcza, że ćwicząc siłowo nabierzesz też trochę mięśni, co może mieć wpływ na wagę. Dlatego też warto się mierzyć, bo czasem tłuszcz będzie leciał, a waga [...]

/SFD/2022/5/11/8b4e65c623374695a9aa59550b8bed90.jpg W moim odczuciu zbyt szybko osoby trenujące stawiają sobie w planach priorytety treningowe. Priorytet treningowy warto sobie ustalić w sytuacji gdy mamy już zbudowaną zadowalającą masę mięśniową, przeprowadziliśmy konkretną redukcję do dość niskiego bf, wówczas możemy sensownie ocenić naszą [...]

/SFD/2021/2/19/7feb5c6e17be4ea4bbf87e2e972260ee.jpg Redukując tkankę tłuszczową mamy dylemat jak powinna ona wyglądać i co robić gdy nasz siła mięśniowa spada, a zależy tez jak drastycznie spada. Nie ma co ukrywać, że redukcja nie jest okresem, w którym powinniśmy się spodziewać pobijania rekordów siłowych, ale jednocześnie podczas redukcji [...]

Nic Ci nie powinno się stać, 250 to mała dawka, tyle że to strasznie męczy. Jak teraz schodziłem z tego gówna to z dnia na dzień taka ulga, że z coraz większą niechęcią będę z tego korzystał, ale redukcje trzeba robić, bez względu na BF, a nie chce się redukować dłużej niż te 2-3tyg.

Siema. Do tej pory leciałem dnp razem z novo, wiadomo tarczyca zwalnia. I teraz po nowym roku chce zrobić szybka redukcję i na pierwsze 2,3 tygodnie dać dnp. Ogólnie nie chce mieszać puki co za bardzo w tarczycy, chyba że nie będzie wyjścia ( robię dziarke i ostatnio strasznie krew leciała, odstawilem novothyral i na drugiej sesji już było ok [...]

/SFD/2024/4/10/f7d00821e4f7462aadf48a05ffff9250.jpg Patrząc na Twój poziom tkanki tłuszczowej i jeśli Twoja waga to 81,5kg to ja spokojnie bym stwierdził, że na pewno będziesz musiał zejść niżej niż to 77kg to poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość wysoki więc te 1,5kg, które poleciało to tak na prawdę początek Twojej redukcji. Nie [...]

Oba wymienione przez Ciebie suplementy, przyjmowane w sposób jaki opisałaś nie będą ze sobą kolidowały, nawet jeśli wzięłabyś to razem. Białko powinno być przyjmowane po każdym treningu, szczególnie jeśli zależy Ci na wynikach. Mam tu na myśli zarówno poprawę jakości ciała oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli zastanawiasz się jaką [...]

Mierzylem sie w weekend i z pasa ucieklo kolejne pol centa. Zejde do 80cm i kończę redukcję. W przyszłym roku chyba zdecyduje sie na start to 4-6tyg przed zawodami znowu wejdę na ujemny bilans. Slyszalem, ze jak nie wszedłem do finału w poprzednich zawodach to wciąż moge wystartować w debiutach. Wiecie cos na ten temat? a jesli nie to wybiorę cos [...]

Jestem po 2,5 tyg przerwy od diety. Jadlem praktycznie wszystko na mieście. Od dzisiaj wracam na krótką redukcje, myślę ze 3-4 tygodnie. Juz nieduzo tego tłuszczu zostalo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-19 09:18:30

Odpowiednio dobrany i dobrze wykonywany trening siłowy jest niezmiernie istotny w kształtowaniu naszych mięśni, kompozycji sylwetki, utrzymaniu zdrowia i ogólnej poprawie wyników sportowych w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Jednym z najbardziej popularnych treningów siłowych jest FBW, czyli Full Body Workout, oznaczający inaczej trening [...]

Mam do was pytanie ponieważ jesteście już długo na tej diecie tłuszczowej. Skończyłem redukcje na 80kg na diecie węglowodanowo białkowej (80kg). W poniedziałek mija 2 tydzień na diecie tłuszczowej na mase rozpisanej przez Roberta Piotrkowicza B120 , T360 , W96. Pierwszy tydzień prawie chodziłem ospały to zapewne przez adaptacje , jak wspomniałem [...]

[...] mase. Przez ok 8 miesięcy nabrałem blisko 12 kg(z 74 na 86kg- niestety ale wiekszość to był tłuszcz. Wtedy jadłem 100 g B 200g T i 100g W. Miesiąc temu rozpocząłem lekka redukcje- obecnie waże 82 kg. Według porad postanowiłem zejść z poziomem tkanki tłuszczowej poniżej 10% i dopiero potem zacząć robić solidną mase mięsniową. Początkowo(6 [...]

[...] więcej, obecniej mniej wegli bo ok 30-40g i dużó kokosowego oleju w diecie zamiast typowo odzwierzęcych tłuszczy. Poprawiłem wyniki tarczycy nie wchodząc na węglowodany w ogole więc zaczynam robic redukcje (dokladnie juz 3 tydzień) Na razie jestem cały czas w mocnej ketozie powoli dokładając ww /SFD/2016/9/5/a1168611018e41cca57898f8fadf1926.jpg

[...] to przechodziłem i załamałem gdzie po tygodniu w którym straciłem 2 kg kolejne dwa tygodnie były przestoju ale obwody powoli spadały Jeśli to Cię zmotywuje to ja zacząłem redukcje ze 105,6kg dnia 26.09 wraz z ćwiczeniami siłowymi 3xtygodniowo i obwodem pasa 112,5cm Obecnie mam 97,2kg i 103,5cm w pasie (dla mnie pas jest najważniejszy ale [...]

Dokładnie, wrzuć obwody, jak zmieniły się przez te 20 dni. Często właśnie dużym minusem jest to, że traktujemy roztrenowanie, jako total luz i folgujemy. No ale czasu nie cofniesz. Na ilu kaloriach skończyłeś redukcje? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-02-22 14:39:39

Redukcje skończyłem na 2600kcal. Pisałem, że brak ćwiczeń i diety, jedzenie śmieciowe - gotowe. W momencie w którym miałem zacząć roztrenowanie zacząłem prace i myślałem, że ogarnę wszystko ale okazało się, że nie miałem kompletnie siły robić nic po niej więc tak to się skończyło. Jakby nie patrzeć zaczynałem z tego samego miejsca tyle że teraz [...]